【2019年1月】プログラムのご案内
2018-12-15 19:00:00
SEA DAYSメンバーの皆さま、
こんにちは！SAYAKAです。
2018年も残すところあと半月。
今年も一年どうもありがとうございました。
みなさんとSEA DAYSで楽しい時間を共有出来て、とてもHAPPYな一年になりました！
良いお年をお迎えくださいね！
１月のプログラムをアップしましたのでお知らせいたします。
◆◆◆今月のNEWプログラム◆◆◆
■コンディショニングボディーワーク（背中スッキリ）
寒さで身をかがめがちなこの時期は、普段からまるくなりがちな背中の動きがさらに低下しやすくなります。
背骨の中心にある胸椎に働きかけ、背筋や二の腕、脇を活性化していきます。
◆◆◆いよいよ！第39回館山若潮マラソン◆◆◆
１月２７日、館山若潮マラソンが開催されます。今回もSEA DAYSからたくさんのランナーが出場します。
若潮マラソン開催に伴い、当日はすべてのプログラムをお休みとさせていただきます。
が、みなさん！！！SEA DAYS前を駆け抜けていくランナーを一緒に応援しませんか？
今年の若潮マラソンでも大好評だった「SEA DAYSチアリーディングチーム」のチームメンバーを募集しています！
難しい振り付けはまったくありません。誰でも簡単に覚えられます！
ポンポンもってみんなでワイワイと応援しましょう。
詳細はクラブ受付スタッフまでお声がけください。
◆◆◆今月のスペシャルプログラム◆◆◆
■1/12（土） 縁起を担いで、新春餅つき大会
皆さんの健康と幸せを願い、餅つきを行います！
杵を担いで、縁起を担いで、つきたてお餅をみんなでいただきましょう！
■1/13（日） Live Love Run TATEYAMA
12月から土曜no朝ランに代わって、ランニングコースの紹介（https://runtrip.jp）や、ランニング情報マガジン（https://mg.runtrip.jp）で有名なラントリップ社のRuntip via（https://via.runtrip.jp）とのコラボイベント「Live Love Run TATEYAMA」が始まります。ランニングを通じて館山のまちを盛り上げようというイベントで、SEA DAYSメンバーさまに限らず一般の方も参加できるランニングイベントになっています。ランナーの皆さん、また、これからランニングを始めようとされている皆さん、是非ご参加ください！
■1/14（月・祝） チャレンジ！憧れの逆転アーサナ 加島ハルナ
レベルに応じてL字のハンドスタンドや三点倒立、そしてヨギー憧れのシールシャアーサナにチャレンジしていきます。
逆転のアーサナには体幹の筋肉が必要不可欠。体幹の筋トレも含む内容です。
そして「やってみよう！」から生まれるチャレンジ精神はマットの外でも役立つことでしょう。
但し無理は禁物。自身の力量を見極めることも大切です。
まずはL字のハンドスタンドから始めましょう！
（クラスの内容上、参加者を１０名までとさせていただきます）
■1/14（月・祝） YOGA for deep breath 加島ハルナ
普段無意識にしている呼吸にもちゃんと筋肉が使われています。
そして胸や肩、背中のこわばりは深い呼吸を妨げてしまいます。
呼吸筋や呼吸に関わる筋肉をほぐし、呼吸機能を高めるプログラムです。
自律神経にも深い関わりを持つ呼吸。そして深い呼吸は内臓周りの血流も上げ、熱を生みます。
運動量は少なめなので体力に自信がない方、身体が疲れている方にもピッタリなクラスです。
■1/14（月・祝）南房総ツーリング（新春館山湾一周パドル） 八代健正
新春のロングツーリング。北条海岸を出発して風向きにより北西の大房に向かうか、南西の沖ノ島に向かうか
のいずれかのコースでSEA DAYS前、沖ノ島、大房の三点をすべて回り館山湾を一周します。
大房と沖ノ島の間は岸までが遠い場所を直線距離で４km近く漕ぐことになり途中陸上での休憩ができません。特別なスピードは必要ありませんが、レースにて３kmを完漕できる程度のパドリング力は必要ですが、新春の
ツーリング初めにみなさんで元気よく行ってみましょう！
■1/29（火） 親子でヨガ shima
ヨーガとはyujひとつになる、結ぶという意味を持ちます。
ポーズ(アーサナ)はカラダをしなやかに、やさしい呼吸はココロをおだやかにします。
アーサナは木や鳥、猫や犬、バッタや山など自然や生き物を表しています。
想像する力を豊かにヨーガを楽しみましょう☆
ヨガを通じて産後の心と体のケアを、そして、親子のスキンシップによるコミュニケーションを図り、
絆を深めます。
（対象月齢・年齢：２ヶ月から５歳頃まで。定員：１０名）
■1/29（火）、30（水） 初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min MIO
ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。
産前産後及び持病のある方は、ご予約前にご相談下さい。また、参加される方には事前に持病やケガの履歴等、コンサルテーション用紙を記入して頂きます。
（クラスの内容上、参加者を１０名までとさせていただきます）
※こちらのプログラムは参加可能人数が少なく、できるだけ多くの方に体験していただきたいので
予約は一度に1件までしか予約できなくなっております。プログラム終了後に、次の予約が可能となりますので
ご理解、ご協力のほどお願いいたします。
■1/29（火） 温活ヨガ（おさらい）肩甲骨篇 川端ゆみ
冬になると冷え・肩こりの悩みを多く耳にします。
体の血めぐり不良を改善する一つの方法として、肩甲骨の動きを甦らせるヨガポーズを厳選！
自宅やオフィスで手軽にできるヨガもお届けします！
■1/29（火） 温活ヨガ（おさらい）股関節篇 川端ゆみ
ランジのポーズで腹部がぐっと瞬時に温まるのを感じたことはありませんか？腸腰筋の伸縮です。
股関節の周りは、たくさんの筋肉が関り合い、また血管やリンパが集中する所でもあります。
じっと座ってばかりじゃ鈍る一方、冷えに怯えるばかり。
とことん刺激して血をめぐらせ深部体温を上げましょ！！
以上、ご不明な点などありましたら、SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ（TEL：0470-29-5380）
まで、お気軽にお問い合わせください。
Always be with smile!!
SEA DAYS SAYAKA
こんにちは！SAYAKAです。
2018年も残すところあと半月。
今年も一年どうもありがとうございました。
みなさんとSEA DAYSで楽しい時間を共有出来て、とてもHAPPYな一年になりました！
良いお年をお迎えくださいね！
１月のプログラムをアップしましたのでお知らせいたします。
◆◆◆今月のNEWプログラム◆◆◆
■コンディショニングボディーワーク（背中スッキリ）
寒さで身をかがめがちなこの時期は、普段からまるくなりがちな背中の動きがさらに低下しやすくなります。
背骨の中心にある胸椎に働きかけ、背筋や二の腕、脇を活性化していきます。
◆◆◆いよいよ！第39回館山若潮マラソン◆◆◆
１月２７日、館山若潮マラソンが開催されます。今回もSEA DAYSからたくさんのランナーが出場します。
若潮マラソン開催に伴い、当日はすべてのプログラムをお休みとさせていただきます。
が、みなさん！！！SEA DAYS前を駆け抜けていくランナーを一緒に応援しませんか？
今年の若潮マラソンでも大好評だった「SEA DAYSチアリーディングチーム」のチームメンバーを募集しています！
難しい振り付けはまったくありません。誰でも簡単に覚えられます！
ポンポンもってみんなでワイワイと応援しましょう。
詳細はクラブ受付スタッフまでお声がけください。
◆◆◆今月のスペシャルプログラム◆◆◆
■1/12（土） 縁起を担いで、新春餅つき大会
皆さんの健康と幸せを願い、餅つきを行います！
杵を担いで、縁起を担いで、つきたてお餅をみんなでいただきましょう！
■1/13（日） Live Love Run TATEYAMA
12月から土曜no朝ランに代わって、ランニングコースの紹介（https://runtrip.jp）や、ランニング情報マガジン（https://mg.runtrip.jp）で有名なラントリップ社のRuntip via（https://via.runtrip.jp）とのコラボイベント「Live Love Run TATEYAMA」が始まります。ランニングを通じて館山のまちを盛り上げようというイベントで、SEA DAYSメンバーさまに限らず一般の方も参加できるランニングイベントになっています。ランナーの皆さん、また、これからランニングを始めようとされている皆さん、是非ご参加ください！
■1/14（月・祝） チャレンジ！憧れの逆転アーサナ 加島ハルナ
レベルに応じてL字のハンドスタンドや三点倒立、そしてヨギー憧れのシールシャアーサナにチャレンジしていきます。
逆転のアーサナには体幹の筋肉が必要不可欠。体幹の筋トレも含む内容です。
そして「やってみよう！」から生まれるチャレンジ精神はマットの外でも役立つことでしょう。
但し無理は禁物。自身の力量を見極めることも大切です。
まずはL字のハンドスタンドから始めましょう！
（クラスの内容上、参加者を１０名までとさせていただきます）
■1/14（月・祝） YOGA for deep breath 加島ハルナ
普段無意識にしている呼吸にもちゃんと筋肉が使われています。
そして胸や肩、背中のこわばりは深い呼吸を妨げてしまいます。
呼吸筋や呼吸に関わる筋肉をほぐし、呼吸機能を高めるプログラムです。
自律神経にも深い関わりを持つ呼吸。そして深い呼吸は内臓周りの血流も上げ、熱を生みます。
運動量は少なめなので体力に自信がない方、身体が疲れている方にもピッタリなクラスです。
■1/14（月・祝）南房総ツーリング（新春館山湾一周パドル） 八代健正
新春のロングツーリング。北条海岸を出発して風向きにより北西の大房に向かうか、南西の沖ノ島に向かうか
のいずれかのコースでSEA DAYS前、沖ノ島、大房の三点をすべて回り館山湾を一周します。
大房と沖ノ島の間は岸までが遠い場所を直線距離で４km近く漕ぐことになり途中陸上での休憩ができません。特別なスピードは必要ありませんが、レースにて３kmを完漕できる程度のパドリング力は必要ですが、新春の
ツーリング初めにみなさんで元気よく行ってみましょう！
■1/29（火） 親子でヨガ shima
ヨーガとはyujひとつになる、結ぶという意味を持ちます。
ポーズ(アーサナ)はカラダをしなやかに、やさしい呼吸はココロをおだやかにします。
アーサナは木や鳥、猫や犬、バッタや山など自然や生き物を表しています。
想像する力を豊かにヨーガを楽しみましょう☆
ヨガを通じて産後の心と体のケアを、そして、親子のスキンシップによるコミュニケーションを図り、
絆を深めます。
（対象月齢・年齢：２ヶ月から５歳頃まで。定員：１０名）
■1/29（火）、30（水） 初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min MIO
ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。
産前産後及び持病のある方は、ご予約前にご相談下さい。また、参加される方には事前に持病やケガの履歴等、コンサルテーション用紙を記入して頂きます。
（クラスの内容上、参加者を１０名までとさせていただきます）
※こちらのプログラムは参加可能人数が少なく、できるだけ多くの方に体験していただきたいので
予約は一度に1件までしか予約できなくなっております。プログラム終了後に、次の予約が可能となりますので
ご理解、ご協力のほどお願いいたします。
■1/29（火） 温活ヨガ（おさらい）肩甲骨篇 川端ゆみ
冬になると冷え・肩こりの悩みを多く耳にします。
体の血めぐり不良を改善する一つの方法として、肩甲骨の動きを甦らせるヨガポーズを厳選！
自宅やオフィスで手軽にできるヨガもお届けします！
■1/29（火） 温活ヨガ（おさらい）股関節篇 川端ゆみ
ランジのポーズで腹部がぐっと瞬時に温まるのを感じたことはありませんか？腸腰筋の伸縮です。
股関節の周りは、たくさんの筋肉が関り合い、また血管やリンパが集中する所でもあります。
じっと座ってばかりじゃ鈍る一方、冷えに怯えるばかり。
とことん刺激して血をめぐらせ深部体温を上げましょ！！
以上、ご不明な点などありましたら、SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ（TEL：0470-29-5380）
まで、お気軽にお問い合わせください。
Always be with smile!!
SEA DAYS SAYAKA